Dieta do ovo - Perca até 3kg em 3 dias

Propriedades do ovo

O ovo é um alimento muito completo, rico em nutrientes, de alto valor proteico, baixa caloria e muito versátil. Esse alimento tão rico, vem ganhando cada vez mais espaço e destaque em nossas mesas. Ao contrario do que se ouvia falar, estudos comprovam que ele reduz os níveis de colesterol ruim (LDL) e eleva os do colesterol bom (HDL), além de diminuir o triglicerídeos.

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O ovo proporciona saciedade, combate anemia (pois contem ferro, zinco, fosforo, potássio, selênio e manganês), fortalece o sistema imunológico, é um polivitamínico natural, pois possui boas quantidades de vitaminas A, D, E e do complexo B, atua como antioxidante, ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas e possui um alto conteúdo de colina, um nutriente essencial para o cérebro.

Tabela Nutricional

Para ilustrar melhor suas propriedades e compara-las as necessidades diárias de nosso organismo, mostraremos a tabela nutricional. Os valores de referencia são de uma unidade de ovo de galinha cozido e completo (clara e gema).

Ovo cozido, frito ou mexido?

O ovo pode ser consumido de varias formas. Porém como o intuito aqui é perder peso, a recomendação é que não se consuma a versão frita, que apesar de delicioso, é mais calórico e gorduroso.

Assim, prefira consumi-los cozidos, em forma de omelete ou mexidos, que são as versões menos calóricas e mais saudáveis. 

A dieta do ovo

Todos sabemos que, o ideal para perder ou manter peso é reeducar a forma de se alimentar, ou seja, ter em mente que uma alimentação saudável e correta é para a VIDA TODA!

Mas também sabemos, que muitas vezes é difícil começar ou mesmo sair do efeito platô, e ai é que entra essa dieta de 3 dias, pra dar um “choque”, um “start” no organismo, dando o ponta pé inicial e o animo necessário para seguir em frente!

Assim, a dieta do ovo pode ser vantajosa num período curto de tempo, numa perspectiva de limpeza do corpo, perca de peso e redução da ingestão de alimentos empacotados e industrializados.

Se o seu objetivo é perder somente 3kg ou ir além, inicie por essa dieta rápida, pratica e econômica e depois continue fazendo uma reeducação alimentar de forma gradual e continua.

Cardápio

Dicas importantes!

Pontos que devem ser seguidos para obter resultados benéficos:

• Respeite as porções indicadas (quantidades e opções) e não faça substituições por conta própria;
• Respeite os horários de alimentação (intervalos de 3 a 4 horas);
• Faça exercícios físicos leves e moderados, eles são essenciais;
• Beba pelo menos 3 litros de água diariamente;
• Consuma pelo menos 1 litro de chá sem açúcar ao longo do dia (pode ser chá verde, hibisco, desinchá, entre outros);
• É proibido bebidas alcoólicas, sucos prontos, refrigerante ou açúcar.
• Os alimentos devem ser preparados com apenas um fio de azeite;
• O bife ou filé deve ser do tamanho da palma da mão.

Espero que tenham gostado! Bjos!!!

Ferritina alta, e agora?

O que é Ferritina?

A ferritina é uma proteína produzida pelo fígado, sendo a mais importante proteína de reserva do ferro dentro das células do nosso organismo. O ferro é um micronutriente essencial para o funcionamento do organismo, ele é utilizado para a formação da hemoglobina, a qual está presente nos glóbulos vermelhos e tem a função de transportar o oxigênio para as diversas partes do corpo.

A medição da ferritina é realizada através de exame de sangue, e sua solicitação hoje, faz parte da listagem rotineira dos exames.

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Ferritina Alta

A ferritina alta pode indicar uma quantidade excessiva de ferro no sangue ou indicar algum tipo de inflamação ou infecção no organismo.

É isso mesmo, pode ocorrer aumento da ferritina, sem que haja excesso de ferro, na verdade é a causa mais comum, cerca de 90% dos casos indica que processos inflamatórios, infecções e alguns tipos de canceres podem elevar os níveis de ferritina. Doenças como diabetes, gordura no fígado e obesidade estão entre as principais causas. Se houver quantidade excessiva de ferro é preciso investigar uma possível hemocromatose ou outras doenças que causem tal alteração.

Normalmente, em indivíduos saudáveis o valor de referência da ferritina sérica é de 23 a 336 nanogramas por mililitro  em homens e de 11 a 306 nanogramas por mililitro em mulheres, podendo variar de acordo com o laboratório. Porém, na mulher é normal existir ferritina baixa na gravidez devido ao aumento da quantidade de sangue e da passagem de ferro pela placenta para o bebê.

Possíveis causas:

• Infecções;
• Doenças hepáticas;
• Abuso de álcool;
• Obesidade;
• Câncer;
• Síndrome metabólica;
• Insuficiência renal;
• Condições inflamatórias agudas e crônicas;
• Excesso de hormônio tiroidiano;
• Infarto agudo do miocárdio.

Alguns sintomas da Ferritina Alta:

• Dor nas articulações;
• Cansaço;
• Falta de ar;
• Dor abdominal;
• Fraqueza;
• Impotência nos homens;
• Hiperpigmentação da pele;
• Desordens no fígado.

Tratamento:

O primeiro passo do tratamento é procurar um hematologista para investigar a causa, se você é diabético, cardíaco ou está acima do peso, mudanças nos hábitos podem ajudar, como por exemplo, reduzir o consumo de álcool, perder peso, manter uma alimentação balanceada e pobre em ferro e vitamina C (isso porque, o ferro é melhor absorvido junto a vitamina C).

Em alguns casos, mediante avaliação de um especialista, pode ser necessário a realização da sangria, que consiste na retirara de cerca de 400 ml de sangue em períodos até que os níveis se normalizem.

Alimentos que reduzem a absorção de ferro:

• Tomar chás verde ou café antes ou depois das refeições para diminuir a absorção de ferro;
• Evitar alimentos ricos em ferro (carne vermelha, gema de ovo, feijão, ervilha, salsa);
• Evitar o consumo de alimentos ricos em vitamina C (laranja, acerola, limão) associada a ingestões de alimentos fontes de ferro ou suplementos vitamínicos. ((A vitamina C ajuda na absorção do ferro. No entanto, não se deve deixar de consumir alimentos fontes dessa vitamina, apenas deve-se ingerir em pequenas quantidades nas refeições))
• Diminuir a ingestão de gorduras saturadas;
• Restringir o consumo de bebidas alcoólicas;
• Evitar as verduras verdes - escuras (brócolis, couve folha, rúcula, espinafre, cheiro verde);
• Ingerir fontes de cálcio (leite, queijo, iogurtes e sobremesas a base de leite) antes ou após a refeição. O cálcio é um inibidor natural da absorção de ferro;
• Comer alimentos integrais, pois os fitatos presentes nos cereais e fibras dos alimentos integrais diminui a eficiência da absorção de ferro presente nos alimentos;
• Evitar a ingestão de frutos do mar crus;

Cuide-se! Bjos!!!

Melhor tônico para queda de cabelo da vida

É bem verdade que a maioria de nós mulheres já sofreu ou sofre com a queda de cabelo, e que esse problema afeta muito nossa autoestima. A cada lavagem ou escovação um tufo de cabelo que vai literalmente para o ralo! Então começa a saga...dermatologista, shampoo, tônico, vitamina, alimentação e tudo mais o que tiver para combater a queda rsrs.

Pois bem, é fato que todos os produtos acima, podem contribuir ou até cessar a queda, e que a avaliação de um profissional é indispensável para é descobrir a causa ou as causas da queda (deficiência de vitaminas, estresse, fatores genéticos e por ai vamos) e indicar o tratamento mais adequado para você. 

Mas, toda ajuda é bem-vinda, não é? E por experiência própria (tenho problema com queda) a receita que vou passar aqui hoje é tiro e queda...é natural, não tem nenhuma contraindicação, tem custo ZERO e é muito eficaz! 

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Hoje vou te mostrar como fazer um Tonico de folha de goiabeira, isso mesmo folha de goiabeira, se você não conhece os benefícios, as folhas de goiabeira são ricas em vitamina B e vitamina C, que nutrem os folículos, combatem a caspa e a oleosidade da raiz, auxiliam no crescimento e protegem do sol, deixando os cabelos mais macios, volumosos e brilhantes, além de combater visivelmente e rapidamente a queda. 

Receita do tônico de goiaba:

½ litro de água (preferencialmente filtrada);

10 a 15 folhas de goiabeira.

Modo de preparo: Primeiramente lave muito bem as folhas de goiabeira (uma a uma em água corrente), depois em um canecão ou panela coloque a água e as folhas e leve para ferver, assim que levantar fervura desligue o fogo, abafe e deixe descansar por aproximadamente 30 minutos. Depois de frio é só colocar em um recipiente fechado (eu uso um borrifador, por achar que há melhor aproveitamento do produto, além de facilitar a aplicação) e está pronto para o uso.

Modo de usar: Com os cabelos limpos e semi secos, aplicar em todo o couro cabeludo, massageando com as pontas dos dedos em movimentos circulares por aproximadamente 10 minutos. O tônico pode ficar no cabelo até a próxima lavagem sem nenhum problema, mas se preferir aplique a noite e lave pela manhã.

Use pelo menos 3x por semana por 2 meses, depois 2x na semana, 1x e assim sucessivamente até obter o resultado desejado.

Dicas: 

- O armazenamento deve ser feito em geladeira e a durabilidade é de 10 dias;

- Depois de frio, pode ser adicionado ao tônico cravo da índia e alecrim, que potencializam a ação de crescimento e combate a queda.

Espero que gostem, venham me contar o que acharam! Duvidas? Comentem que responderei o mais rápido possível!!! BJOS

Chá de amora: Conheça os benefícios para a saúde

Os chás tem inúmeros benefícios e cada vez mais aparecem novas descobertas de chás, a nova novidade é o chá de folhas de amora que contém grandes propriedades para o corpo e a pele.

Chá de amora (Miura) - vejam a utilidade que tem!

- É anti-oxidante por conter vitaminas C com E ajudando o rejuvenescimento e a beleza da pele.

- Auxilia a prevenir infecção urinária, reduzir o risco de úlcera e câncer no estômago e útil nos problemas de tireóide.

- Tonifica a musculatura nas práticas desportivas, por possuir alto teor de potássio.

- Alivia as dores das cólicas menstruais e o desconforto da TPM;

- É conhecida como a planta REGULADORA DOS HORMÔNIOS por isso atua com bastante eficácia nos sintomas da menopausa: ressecamento da vagina, irritação, ansiedade, nervosismo, memória fraca, dores musculares e das articulações, calores e algumas vezes suores frio, dor de cabeça, diminuição da libido, dificuldades para dormir, depressão, problemas urinários...

Receita do chá de amora

- Ferver um litro de água, (quando a água estiver "borbulhando", desligar o fogo) e acrescentar três folhas de amora na água fervente, cobrir e depois de frio tomar 3 vezes ao dia.

Comprovado: Mulheres precisam dormir mais que os homens

É fundamental dormir bem, e a maioria das pessoas concordam com esta afirmação, afinal uma noite mal dormida é capaz de arruinar a produtividade de qualquer pessoa no dia seguinte.

Muitos afirmam que uma boa noite de sono, por pelo menos 06 horas seguidas é essencial para uma pessoa adulta. Porém, um estudo do “Centro de Pesquisa do Sono da Universidade Loughborough”, sugere que, as mulheres precisam de 20 minutos de sono a mais que os homens. Parece que esta ideia tem a ver com o fato de que o cérebro feminino trabalha mais ao longo do dia (Mas será?)

Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores contaram com auxílio de 210 pessoas, sendo homens e mulheres de meia idade.



Segundo o pesquisador, quanto mais atividades um cérebro realiza, mais tempo de sono ele precisa para sentir-se revigorado no dia seguinte. E durante o sono profundo, o córtex – a parte do cérebro responsável pela memória, pensamento, linguagem – desliga dos sentidos e entra em modo de recuperação.

As mulheres, por realizarem muitas tarefas ao mesmo tempo, faz com que elas usem o cérebro com mais intensidade do que os homens. E portanto, existe a necessidade de dormir mais que os homens.

Para garantir que haja equilíbrio em termos de descanso versus atividade, o pesquisador acredita que as mulheres precisam dormir, em média, 20 minutos a mais do que os homens, sendo que algumas podem precisar de um pouco mais ou menos de tempo.

Leia também: Gelatina contra queda de cabelos

Obviamente, o cientista não deixou de falar a respeito dos homens que trabalham intensamente, precisando tomar decisões e tendo grandes responsabilidades – eles, possivelmente, também se sentiriam mais descansados se dormissem por mais alguns minutos.

Vale ressaltar que a falta de sono, especialmente quando se torna um problema constante, é um problema que afeta a nossa saúde emocional, nos deixando mais estressadas e com maiores chances de desenvolver doenças mentais, como a depressão. Esses sintomas ligados ao emocional são mais comuns em mulheres do que em homens, quando há privação de sono, por isso é fundamental garantir que seu corpo descanse bem, todos os dias.

Babosa contra queda dos cabelos

A queda de cabelo pode ser tanto causada por fatores externos, como stress, mudança climática e tratamentos médicos, além de gravidez, quanto por fatores genéticos.

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Além de hidratar, babosa é um excelente remédio natural para queda de cabelos, tanto para homens como para mulheres.

A seiva da babosa (gel da babosa) deve ser extraída e aplicada na raiz dos cabelos.

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Veja como é simples o tratamento com babosa

Necessário 01 folha de babosa (escolha folhas mais grossas para extrair a seiva - polpa)

• Abra a folha de babosa, e  com uma colher raspe todo o gel de dentro dela.
• Pegue este gel e bata no liquidificador.
• Retire do liquidificador e aplique no couro cabeludo fazendo massagem (seu cabelo deve estar limpo e úmido de preferência );
• Após aplicar no couro cabeludo, se sobrar pode aplicar no restante dos cabelos afinal a babosa hidrata os cabelos.
• Massageie por cinco minutos.
• Coloque a touca ou uma sacola plástica e deixe por meia hora.
• Lave com bastante água, e aplique um condicionador de sua preferência .
• Este tratamento deve ser feito uma vez por semana.

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Bicarbonato de sódio - multibenefícios!

O bicarbonato de sódio é um produto extremamente versátil e com muitas utilidades. Algumas com certeza você já ouviu falar ou fez uso, outras talvez você nunca tenha imaginado. Acompanhe nossas dicas e facilite o seu dia-a-dia e o de sua família.

Desodorante: Natural e sem alumínio, o bicarbonato é um desodorante barato, que dura o dia todo.

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Limpeza dos olhos: Para quem tem blefarite (como eu) ajuda muito na limpeza dos olhos, é só pegar uma gaze limpinha, molhar com água filtrada e passar de leve o bicarbonato em pó, em seguida dobre a gaze para que o pó não fique em contato com os olhos e passe suavemente nas pálpebras. 

Limpeza de eletrodomésticos e armários: Fogão, geladeira, depuradores, micro-ondas, armários de cozinha.....deixa tudo brilhando! Com uma esponja macia embebida em água com o bicarbonato, aplique sobre a área e deixe de molho por cerca de 30 minutos. Depois retire o produto com um pano limpo.

Lavagem de roupas: Junto com o vinagre, ou sozinho o bicarbonato é excelente para clarear tecidos, lavar roupas brancas e tirar aquele amarelado, além de eliminar odores!

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Remover cola dos vidros: Faça uma mistura com o bicarbonato de sódio e o óleo, aplique sobre o vidro e deixe agir por meia hora. Por fim, retire tudo com um pano seco.

Remover a oleosidade capilar: Basta misturar uma colher de sopa do produto em um copo com água, depois esfregue no couro cabeludo durante o banho e enxague.

Deixar as mãos macias: Para conquistar mãos macias e unhas limpas. Mergulhe as mãos em uma solução de água morna e bicarbonato de sódio. Deixe agir de 5 a 10 minutos e pronto.

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Renovar os pés: Para pés inchados, cansados e ressecados. Com algumas colheres de bicarbonato e um pouco de água morna você terá um excelente relaxante para pés cansados. Depois do escalda-pés você pode esfoliá-lo com uma máscara cremosa e homogênea com água e bicarbonato. Por fim, misture 2 colheres de sopa de mel e 1 colher de sopa de sal, aplique nós pés massageando em movimentos circulares e depois lave e seque os pés. Esse procedimento deixará seus pés lisos e macios.

Limpar a pele do rosto: Coloque 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio em um litro de chá de camomila, aqueça e espere ferver. Depois, despeje em um recipiente, cubra a cabeça com uma toalha e coloque seu rosto próximo da água sem mergulhar, deixe pegar apenas o vapor por pelo menos 10 minutos. Com os poros já bem dilatados, remova todos os pontos negros e impurezas com uma toalha de papel limpa ou um disco de algodão. Por fim, lave bem o rosto com água morna e aplique um hidratante natural.

Alguém tem mais dicas?